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J20 ( 16/11/09) : Phase de croisière PL
Breakfast: -1 cup de fromage blanc -2 oeufs au plat Lunch: -Une salade Snack: -1 Porridge Dinner: - 1 cup de fromage blanc ` **** Mood of the day: Enchaine les sortis et les restaux, à du mal à suivre; pense à passer en conso, le temps que tout cela se...
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L'omelette blanche
Dès l'attaque/ Sans tolérés/ Pour 1 personne/ 20 minutes Ingrédients: *3 Oeufs (3 blc & 1 jne) *Une escalope de poulet *4 cs de fromage blanc *2 cs de sons d'avoines et 1 de blé * Oignon en poudre, sel, poivre Préparation: -Casser les oeufs dans un saladier,...
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Salade de crudités aux sons
Dès la croisière/ Sans tolérés/ 1 personne/ 5 minutes Ingrédients: * Un mélange de salade * 2 cs de sons d'avoine et 1 de blé * Carottes rapés *1 cs de fromage blanc *Un filet de citron *Sel, poivre (si nécéssaire 1 cs d'huile de parafine ) Préparation:...
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Pain Dukan
Dès l'attaque/ Sans tolérés/ Pour 1 personne/ 10 Minutes Ingrédients: *1 Oeuf entier *1 Bonne cuillère à soupe de Fromage blanc *2c.a.s De sons d'avoine *1c.a.s De sons de blé Préparation: -Casser un oeuf dans un saladier et y ajouter le Fromage blanc,...
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J8 (04/11/09) :Phase de croisière PP
Breakfast: -1 Omelette -1 Fromage blanc Lunch: Pas chez moi -2 nems (oups formellement interdit) -2 Fromage blancs Snack: -Rien Dinner: -2 Steaks hachés -1 Fromage blanc * * * * Mood of the day: I'm really not proud of myself, n'étant pas chez moi et...
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Poêlée d'haricots verts et tomates cerises persillées
Dès la croisière/ Sans tolérés/ Pour une personne/ 10 minutes Ingrédients: *1 Petite boite d'haricots verts égouttés *7 à 8 petites tomates cerises *2 Branches de persil frais *Oignon en poudre (ou frais mais en ptt quantitée) Préparation: -Commencer...
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J9 (05/11/09) Phase de croisière PP
Breakfast -Galette Dukan -2 fromages blanc Snack: -Un gâteau Dukan Lunch: -2 steacks haché a 5% -1 Oeuf au plat Dinner: - * * * * Mood of the day: Je le savais, je la savais!! J'ai repris qq grammes avec mes **** de nems d'hiers!!! allez on se motive!!...
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Mousseux à l'orange
Dès l'attaque/ Sans tolérés/ Pour 4 personnes/ 1 heure Ingrédients: *4 Blancs d'oeufs *3 Jaunes d'oeufs *20gr d'aspartam *300gr de Fromage blanc *Arôme à l'orange Préparation: - Séparer les blanc des jaunes et battre les blancs en neige. - Bien mélanger...
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J18 (14/11/09) : Phase de croisière PL
Breakfast: -1 omelette -1 cup de fromage blanc Lunch: - Escalope de poulet -Taboulé dudu -Salade verte Snack: - 2 surimis Dinner: - Assiette de sashimis (restau) * * * * Mood of the day: Plutôt satisfaite de la veille, espèrons que j'en fasse de même...
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Céréales au chocolat
Dès la croisière/ Avec tolérés/ Pour 1 personne/ 30 minutes Ingrédients: *1cs d'édulcorant (environ 20g) *2cs de son d'avoine *1cs de son de blé *1cs de fromage blanc *1 Oeuf *1/2cc de cacao Préparation: -Séparer le blanc du jaune -Mélanger les sons,...
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J13 (09/11/09) : Phase de croisière PP
Breakfast: -2 Tranches de jambons -1 Cup de faisselle -1 vache qui rit (light au garlic) Lunch: -1 tartare de thon avec un palet aux sons -1 yaourt 0% aux fruits Snack: - 2 vaches qui rit (light) Dinner: -Saumon fumé -1 Fromage blanc * * * * Mood of the...
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J10 (06/11/09): Phase de croisière PL
Breakfast: 1 boisson chocolaté sans sucre Lunch: -1 morceau de boeuf "rond de tranche" -Champignon sauce fromage blanc -1 cup de fromage blanc avec un c.a.c de chocolat Snack -Rien Dinner -Muffins léger Dukan * * * * Mood of the day: Hier soir c'était...
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J15 (11/11/09) : Phase de croisière PL
Breakfast: -1 Cup de fromage blanc -2 Oeufs au plat Lunch: -Crevettes grillée -Ballotins d'asperges -Salade d'épinard -Tomates Snack: -1 Tiramisu Dinner: -Colin -Tomates à la poêle -Asperges -1 Tiramisu * * * * Mood of the day: Il fait beau, et je me...
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J6 (02/11/09) : Phase de croisière * PL
Breakfast: - 1 Omelette au jambon -1/2 Cup de faisselle Lunch: - Salade verte, carottes et sons -Escalope de dinde -Poêlée d'haricots verts et tomates cerises persillées Snack: - 1 Yaourt 0% à la vanille -2 Tranches de fromage a burger a 2% Dinner: -...
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Oeufs au lait
Dès l'attaque/ Sans tolérés/ Pour 6 ramequins/ 45 minutes Ingrédients: *3/4 de litre de lait *6 Oeufs entier *1 gousse de vanille ou arôme de votre choix *Environs 30g d'édulcorant Préparation: -Faire porter le lait à ébulition -Battre les oeufs jusqu'a...
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J12 (08/11/09) : Phase de croisière PP
Breakfast: -2 blancs d'oeufs durs -1 Cup de Fromage blanc Lunch: -2 pavé de saumon (87g pièce) -2 oeufs durs -Une crème au fromage blanc et à la mozza -Oeufs au lait Snack: -Un yaourt à la vanille Dinner: -2 Escalopes de poulet -2cs de son d'avoine et...
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J5 (01/11/09) : Phase d'attaque
Breakfast: -1/2 Crème aux oeufs -1 Fromage blanc Lunch: - 6 Fines tranches de boeuf grillé -2 Steaks de viande blanche -1 Cup de faisselle Snack: -1 yaourt Vanille 0% Dinner: -Rien * * * * Mood of the day: Je ne réalise pas vraiment que je rentre en France...
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J16 (12/11/09) : Phase de croisière PP
Breakfast: - 1 mini Omelette -1 part de Cheesecake Lunch: -Crevettes grillées -Colin -1 part de cheesecake Snack: -1 Portion de 4 quart aux sons -1 Part de cheesecake Dinner: - Je ne suis pas fière de moi :( Un morceau de pizza **** Mood of the day: Damn!...
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J14 (10/11/09) : Phase de croisière PL
Breakfast -1/2 de Fromage blanc -1 Mini Omelette au poulet Lunch - Omelette (poulet, courgettes, champignons) -Salade de mâche Snack -1 Yaourt au fruit 0% Dinner -1 Soupe à l'épinard et aux sons -1 Yaourt 0% * * * * Mood of the day: Les kilos (enfin grammes)...
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J7 (03/11/09) : Phase de croisière PL
Breakfast: -1 Fromage blanc -1 Omelette Lunch: -1/2 Aubergine farcie -1 poivron farcie -Mousseux à l'orange Snack: -Mousseux à l'orange Dinner: - Reste aubergine farcie -Pain Dukan avec pate à fromage low fat * * * * Mood of the day: Toute seule à la...
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J2 (29/10/09) : Phase d'attaque
Breakfast: -1 Oeuf au plat -1/2 tranche de jambon -1 porridge (sons, jambon) Lunch: -7 Fines tranches de boeuf grillé -1 Oeuf dur -1 Cup de fromage blanc -1 Oeuf au lait Snack: -1 Cup de fromage blanc glacée Dinner: -1 tranche de jambon -1 Oeuf dur -1...
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Aubergine et poivron farcies
Dès la Croisière/ Sans tolérés/ Pour 2 personnes/ 1 heure Ingrédients: * 2 Steacks hachés * Jambon en dés * 1 belle aubergine et 1 poivron * 1 Jaune d'oeuf * 3 c.a.s de fromage blanc * 2 branches de persil * Sel, poivre *Oignon facultatif Préparation:...
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La moussaka
Dès la croisière/ Avec tolérés/ 2 à 3 personnes/ 1 heure 30 Ingrédients: * 3 Tomates *1 Belle aubergine *1 Oignon *500g de viande haché *Fromage rapé allégé *Epices *Sauce Béchamel (Maizena, Fromage allégé, lait) Préparation: -Couper l'oignon en fines...
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J11 (07/11/09) : Phase de croisière PL
Breakfast: -Céréales Dudu choco -Fromage blanc Lunch -Moussaka -Oeuf au lait Snack -Un blanc d'oeuf dur Dinner -Moussaka (reste du lunch) -Oeuf au lait * * * * Mood of the day: Je me sens d'humeur cuisinière! Ca tombe bien j'ai la maison à moi! Et j'ai...
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J1 (28/10/09) : Phase d'attaque
Breakfast: -1 Omelette nature -1 tranche de jambon -1 cup de faiselle Lunch: -1 oeuf au plat -5 Petits moreceaux de saumon -1 cas de thon en boite à l'eau -1/2 cup de faiselle Snack: -1/2 cup de faisselle Dinner: -3 Fines tranches de blanc de poulet -1...